Tıbbi tavsiye değildir
Sandalyede Pilates’teki bilgiler genel bilgilendirme, eğitim ve sağlıklı yaşamı destekleme amacı taşır. Tıbbi tanı, tedavi veya fizyoterapinin yerine geçmez; okur ile yazar arasında hasta-hekim veya danışan-terapist ilişkisi kurmaz.
Önce hekiminize danışın
Bilinen bir omurga, eklem, kalp-damar veya nörolojik rahatsızlığınız varsa, gebeyseniz, yakın zamanda ameliyat olduysanız, ağrınız kola veya bacağa yayılıyorsa ya da 65 yaşın üzerindeyseniz başlamadan önce hekiminizin onayını alın.
Vücudunuzu dinleyin
Hafif esneme ve kas çalışması hissi normaldir; keskin, batıcı veya artan ağrı normal değildir. Ağrı, uyuşma, baş dönmesi, nefes darlığı veya göğüs ağrısı hissederseniz egzersizi hemen bırakın ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurun. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Sonuç garantisi yoktur
Egzersizlerin etkisi kişiden kişiye değişir. Belirli bir sonucun elde edileceği garanti edilmez.
Sorumluluk
Hareketleri uygulama kararı ve sorumluluğu okura aittir. Yazar; içeriğin uygulanmasından, yanlış uygulanmasından veya uygun olmayan ekipman ve ortam kullanımından doğabilecek zararlardan, yürürlükteki mevzuatın izin verdiği ölçüde sorumlu tutulamaz. Bu hüküm, kanunen sınırlandırılamayan sorumlulukları ve tüketicinin yasal haklarını etkilemez.
Güvenli ortam
Sabit, tekerleksiz ve sağlam bir sandalye kullanın. Ayakta yapılan hareketlerde kaymayan bir zemin ve sabit bir masa seçin. 18 yaşından küçükler hareketleri bir yetişkin gözetiminde uygulamalıdır.